GESTION DU STRESS

THEME 1 : GESTION DU STRESS

Gestion de son temps 

Lois biologiques.
Lister exhaustivement ses actions.
Hiérarchiser ses actions.
Décliner les actions en sous actions.
Définir différentes intensités de journées types.
Programme à long, moyen et court terme.
Evaluer son programme.

Planification

Définir avec pertinence ses objectifs.
Différencier objectifs de moyens et objectifs de résultats.
Connaissance de soi et de son temps effectif de travail.
Principe de surcompensation.

Développement de la confiance en soi

Notion de respect de soi.
Notion de renforcements positifs.
Détermination de micros objectifs.
Etre dans le présent.
Gestion de l’échec.
Visualisation.

Contrôle de ses émotions

Apprendre à contrôler ce qui est contrôlable.
Aide à la verbalisation.
Ritualisation et non superstition.
Maîtrise de la respiration.
Anticipation et prévision.