THEME 1 : GESTION DU STRESS
Gestion de son temps
- Lois biologiques.
- Lister exhaustivement ses actions.
- Hiérarchiser ses actions.
- Décliner les actions en sous actions.
- Définir différentes intensités de journées types.
- Programme à long, moyen et court terme.
- Evaluer son programme.
Planification
- Définir avec pertinence ses objectifs.
- Différencier objectifs de moyens et objectifs de résultats.
- Connaissance de soi et de son temps effectif de travail.
- Principe de surcompensation.
Développement de la confiance en soi
- Notion de respect de soi.
- Notion de renforcements positifs.
- Détermination de micros objectifs.
- Etre dans le présent.
- Gestion de l’échec.
- Visualisation.
Contrôle de ses émotions
- Apprendre à contrôler ce qui est contrôlable.
- Aide à la verbalisation.
- Ritualisation et non superstition.
- Maîtrise de la respiration.
- Anticipation et prévision.